Plat et en-cas
2
Moyen
environ 25 minutes
environ 15 minutes
Ingrédients
Vous avez besoin de :
- Pour le bol de riz :
- 150 g de riz sauvage
- 50 g de salade de jeunes pousses
- 1 oignon rouge
- 2 c.à.s. de vinaigre de vin blanc
- 1 c.à.s. de sucre
- 150 g de courgette
- 6 palets de chèvre frais
- Sel Poivre
- Pour la vinaigrette au citron vert :
- 1 citron vert biologique
- 2 c.à.s. de yaourt (3,5% de matières grasses)
- 1 c.à.s. de miel
- 2 c.à.s. d’huile d’olive
- Sel Poivre
Préparation
- Préparer le riz sauvage selon les instructions du paquet dans de l'eau bouillante salée.
- Laver la salade et l’essorer.
- Eplucher l'oignon et le couper en fines lamelles.
- Mettre les oignons, le vinaigre et le sucre dans un bol et mélanger.
- Laver les courgettes et les couper en fines tranches dans le sens de la longueur à la mandoline.
- Disposer deux tranches de courgettes en croix et disposer un palet de chèvre au milieu. Ensuite, replier les lamelles de courgette sur le palet de chèvre.
- Faire chauffer la poêle à griller et faire griller les palets à la courgette pendant environ 2 minutes de chaque côté. Assaisonner avec du sel et du poivre.
- Pour la vinaigrette au citron vert, laver et sécher le citron vert. Mettre le yaourt dans un bol, râper le zeste de citron vert et presser le jus de citron vert. Ajouter le miel et l'huile d'olive, assaisonner avec du sel et du poivre et remuer jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Disposer le riz sauvage avec la salade, les oignons marinés, les palets à la courgette et arroser de vinaigrette au citron vert avant de servir.
Astuces
La courgette doit être coupée assez finement pour bien s’enrouler autour du fromage de chèvre. Pour cela, utilisez un économe si vous n’avez pas de mandoline.
